Meeldival ja lihtsal viisil kaitsta motoorika San Diego California ülikooli Herbert Wertheimi rahvatervise ja pikaealisuse teaduste kooli teadlased. The liikumisraskused, mis esinevad igal neljandal üle 65-aastasel naisel – alates kõndimisraskustest kuni trepist ronimiseni – on inimese enesehooldust raskendavad tegurid.
Nii et JAMA Network Openi avaldatud uuringu kohaselt piisab, kui seda jälgida kerge kehalise tegevuse rutiin mis sisaldab paljusid valikuid alates rahulik jalutuskäik jalutuskäigu ajal, aiatööd või isegi ostlemineet vähendada tulevast riski füüsilisele liikuvusele.
Nagu selgitavad Andrea LaCroix, Ph.D., MPH ja John Bellettiere, Ph.D.. Herbert Wertheimi kooli epidemioloogiaosakonna juhataja ja professor, võivad sellised lihtsad tegevused anda märkimisväärset kasu, arvestades, et mõõdukas kuni jõuline füüsiline aktiivsus ei ole eakatele kerge ülesanne.
Prospektiivses uuringus osales 5735 63-aastast ja vanemat naist USA-st, riigist, kus vanusega seotud liikumisprobleemid on puude peamine põhjus. Need olid vanemad naised, kes osalesid naiste tervise algatuse kehalise aktiivsuse ja südame-veresoonkonna tervise mõõtmise teiseses uuringus.
Spetsiaalsete kantavate kiirendusmõõturite abil seitsme päeva jooksul mõõdetud igapäevane füüsiline aktiivsus ulatus 4,8 tunnini päevas.
Teadlased leidsid, et potentsiaalne liikumisraskuste risk vähenes kõige aktiivsemate naiste puhul 46%. kuue aasta jooksul positiivne tulemus, mida täheldati ka rasvunud naiste puhul, kuid väiksema edukuse määraga. Suurim kasu saavutati naistel, kelle kehamassiindeks (KMI) oli alla 30, mis on ülemine KMI piir enne üleminekut ülekaalulisus
Piisab vaid viiest tunnist nädalas, märkis uuringu esimene autor Nicole Glass, MPH, California ülikooli rahvatervise doktoriprogrammi doktorant, kuna täheldati, et rohkem aega kehalisele aktiivsusele ei toonud suuremat kasu. Lisaks oli rahuliku tegevuse positiivne mõju füüsilisele liikuvusele garanteeritud ja sõltumatu võimalikust kombinatsioonist intensiivsemate harjutustega nagu jooksmine või sörkimine.
Hiljutised leiud pakuvad vanematele naistele olulist ja vähem pingutavat alternatiivi, kuna juhised soovitavad parema tervise huvides teha nädalas 150 minutit mõõdukat kuni jõulist treeningut. On näidatud, et liikumisraskuste riski, mis põhjustavad rohkem haiglaravi ja pikemat haiglas viibimist, saab hõlpsalt ja rahulikult vähendada.
ygeiamou.gr